心理健康

為什麼網路上的外國人社群會讓日本生活看起來很昂貴？這會如何扭曲你對「正常」的感覺，以及如何建立不靠大筆花費的友誼。

為什麼一個關於日本印章的小建議會被當成冒犯？這反映出日本職場怎樣的尊重觀念？又該如何在尊重辦公室儀式的同時，守護自己沒有薪水的時間？

在日本遇到鄰居因日常聲響而猛敲牆壁時該怎麼辦：為什麼連混凝土建築也會傳聲、如何避免陷入無聲的冷戰，以及哪些冷靜的溝通管道真正有效。

為什麼外籍人士論壇會漸漸讓人覺得空洞，如何分辨笨拙但真實的人和敷衍了事的生成貼文，以及幾個實用方法，幫你建立一個由真正認識的人組成的小圈子。

在日本因憂鬱而想辭職時，為什麼離開會讓人覺得是比較體貼的做法？接受休假其實能為你保留哪些可能？又該如何不再獨自扛下這個決定？

為什麼日本職場的霸凌可能拖上好幾年都沒人舉報？當同事向你傾訴時，你實際上能做什麼？公司外部有哪些求助管道？以及為什麼在辦公室之外擁有自己的生活，能讓這一切更容易撐過去。

為什麼「留下還是離開」這個問題，會因為你的護照來自哪裡而有截然不同的分量；匯款與日圓貶值如何改變這道算式；以及如何在日本打造一種生活，不論你再待五年還是五十年，都能穩穩撐住。

在日本「里歸」生產前，如何談論抽菸的長輩：夫妻之間該先達成哪些共識、可以提出哪些條件、縮短停留或改為無菸環境的選項，以及如何參與寶寶的第一個月。

為什麼日本公司指派的帶教前輩會把別人的幫忙當成對自己的冒犯？這種行為從哪裡開始不再是文化差異，而是職場騷擾？以及保護你自己和幫助你的同事的實用方法。

如何分辨你不快樂的根源是日本還是這段關係，為什麼被困住的感覺會讓兩者混在一起，以及如何和想留下來的伴侶實際談談未來。

被分配到安靜的日本小鎮，其他交換學生卻好像社交生活滿滿？為什麼邀約總被婉拒、小鎮的友誼通常從哪裡開始，以及如何照顧好自己的心情。

為什麼在日本實力堅強的外國求職者，會卡在應屆畢業生路線與中途採用路線之間？「看重潛力」實際上通常代表什麼？又該如何把一段不太順的第一份工作，整理成招聘人員看得懂的故事。

為什麼在日本生活的外國人，會漸漸學會對觀光景點和連鎖拉麵嗤之以鼻？這種憤世嫉俗會悄悄讓你失去什麼？又該如何和一樣懂得享受的人一起，重新用自己的方式愛上日本？

在日本生活多年，日文卻還停在初學者程度？為什麼被動聽了這麼久都沒用、如何把職涯規劃和語言規劃分開來看，以及一個不慌張、務實的重新出發方式。

前輩說你可以先回家，結果你走了卻挨批評？學會釐清下班前的期待、讓完成的工作被看見，並在日本職場守住屬於自己的夜晚。

在日本，請半天假去領在留卡，也可能演變成職場問題。為什麼「突然」比「缺席」更傷人？如何在通知寄到之前就先打好招呼？又為什麼你需要一群早就懂你的人？

飲み会結束後，上司還想再去一間酒吧，這時拒絕可能讓人覺得會影響職涯。本文教你如何事先規劃離場、找到同盟，並在日本平安回家後不再感到內疚。

在日本遇到難關時覺得孤單？學會開口尋求支持、看見關係中的互惠，並在建立友誼的同時，不再替一段單方面付出的關係找理由。

生病或受傷，可能讓你在日本的生活變得更受限。了解如何實際尋求幫助、維繫親近的友誼，並按照自己的步調在家與人建立連結。

在日本漫長的求職過程中，你可能會開始避開朋友。試著傳送誠實的訊息、安排免費的活動，並提出具體的支持請求，不要讓友誼變成社交 networking。

當在日本的工作開始佔據你的晚間與週末，分清楚實際期待與辦公室習慣，為休息、興趣和友誼留出空間。

在日本鄉郊感到孤立嗎？即使日語能力有限，也能建立友誼、拓展社交圈，並思考搬家是否更適合你的生活。

如果在日本工作時，會議讓你無法取得所需資訊，請要求清楚的決定、留下紀錄，並在辦公室之外尋找支持。

在日本的學校裡感到無法脫身嗎？把升學問題與孤立感分開，取得具體答案，並在課堂之外建立支持。

在日本，身為黑人，即使日語流利，也可能面對種族歧視。為支持、界線與友誼留出空間，不要責怪自己。

在日本度過第一個生日，卻感到想家嗎？試試低壓力的計畫，建立熟悉的日常，也把職場上的不當對待和適應生活分開處理。