心理健康

為什麼在日本實力堅強的外國求職者，會卡在應屆畢業生路線與中途採用路線之間？「看重潛力」實際上通常代表什麼？又該如何把一段不太順的第一份工作，整理成招聘人員看得懂的故事。

為什麼在日本生活的外國人，會漸漸學會對觀光景點和連鎖拉麵嗤之以鼻？這種憤世嫉俗會悄悄讓你失去什麼？又該如何和一樣懂得享受的人一起，重新用自己的方式愛上日本？

在日本生活多年，日文卻還停在初學者程度？為什麼被動聽了這麼久都沒用、如何把職涯規劃和語言規劃分開來看，以及一個不慌張、務實的重新出發方式。

前輩說你可以先回家，結果你走了卻挨批評？學會釐清下班前的期待、讓完成的工作被看見，並在日本職場守住屬於自己的夜晚。

在日本，請半天假去領在留卡，也可能演變成職場問題。為什麼「突然」比「缺席」更傷人？如何在通知寄到之前就先打好招呼？又為什麼你需要一群早就懂你的人？

飲み会結束後，上司還想再去一間酒吧，這時拒絕可能讓人覺得會影響職涯。本文教你如何事先規劃離場、找到同盟，並在日本平安回家後不再感到內疚。

在日本遇到難關時覺得孤單？學會開口尋求支持、看見關係中的互惠，並在建立友誼的同時，不再替一段單方面付出的關係找理由。

生病或受傷，可能讓你在日本的生活變得更受限。了解如何實際尋求幫助、維繫親近的友誼，並按照自己的步調在家與人建立連結。

在日本漫長的求職過程中，你可能會開始避開朋友。試著傳送誠實的訊息、安排免費的活動，並提出具體的支持請求，不要讓友誼變成社交 networking。

當在日本的工作開始佔據你的晚間與週末，分清楚實際期待與辦公室習慣，為休息、興趣和友誼留出空間。

在日本鄉郊感到孤立嗎？即使日語能力有限，也能建立友誼、拓展社交圈，並思考搬家是否更適合你的生活。

如果在日本工作時，會議讓你無法取得所需資訊，請要求清楚的決定、留下紀錄，並在辦公室之外尋找支持。

在日本的學校裡感到無法脫身嗎？把升學問題與孤立感分開，取得具體答案，並在課堂之外建立支持。

在日本，身為黑人，即使日語流利，也可能面對種族歧視。為支持、界線與友誼留出空間，不要責怪自己。

在日本度過第一個生日，卻感到想家嗎？試試低壓力的計畫，建立熟悉的日常，也把職場上的不當對待和適應生活分開處理。