我看過很多在日本生活的外國人走到某個時刻。生活突然一次重重打來，也許是失去某個人，也許是遭到背叛，甚至兩件事就發生在同一個月。你試著回去上班，卻在座位上崩潰。你再試一次，還是一樣。
於是你告訴主管，你撐不下去了。你要徹底離開，這樣就沒有人需要再為你操心。
接著，主管的反應出乎你的意料。他沒有接受你的辭職，而是說：先休息一段時間吧。好好休養，等你準備好了再回來。
如果你現在正處在這個狀況，心裡大概有一部分鬆了一口氣，但更大的一部分覺得內疚。你不想成為別人的「迷惑」（負擔）。你不知道「準備好」的那一天會不會到來。而不管你有沒有工作，帳單還是一張張寄來。
這篇文章是寫給你的。
憂鬱的時候，大腦會變成一個非常有說服力的會計師。它把你帶給別人的所有麻煩一筆筆記下來，卻完全不計算你付出的一切。每一次缺勤都成了證據。同事每一則關心的訊息，都成了「你是個問題，只是大家太客氣不好意思說」的鐵證。
在日本生活，可能會讓這種感覺更強烈。「不要給別人添麻煩」的觀念在這裡根深柢固，而身為外國人，你可能本來就覺得自己的處境比別人更如履薄冰。辭職於是看起來像是乾淨俐落又體貼的選擇：你消失，他們找新人，大家都輕鬆。
但請留意，是誰在算這筆帳。憂鬱是個糟糕的決策者。它和那個告訴你「你永遠不會好起來」、「沒有人真的在乎你」、「你把一切都搞砸了」的聲音是同一個。你不會讓這個聲音幫你規劃財務，那也別讓它替你寫辭職信。
在這種情況下，很多人會忽略一件事。如果一位在日本的主管真的想讓你走，機會已經送到他手上了。是你自己提出要離開的，他大可直接答應。
但他沒有。他說的是：去休息。
也許是出於善意。也許他重視你的工作表現，寧願等你回來，也不想重新培訓新人。也許這只是公司處理病假的一貫方式。不論原因是什麼，他已經自己算過「迷惑」這筆帳了，而他的結論是：留住你是值得的。
你可以單純地接受這個答案。接受別人主動提供的幫助，並不等於給人添麻煩。
這一切底下的恐懼，通常是錢和時間。「如果我休假，沒有收入卻還要繳稅和保險，我能撐多久？如果我永遠都好不起來怎麼辦？」
這些都是真實的擔憂，我不會假裝它們不存在。但辭職並不會讓這些問題消失，反而常常讓情況更糟。
有幾件事值得你冷靜地向公司人事部門或健康保險單位確認：
這些都不代表你一定要回到那份工作。休假不是保證你會回去的承諾。這是在為自己爭取時間，不是簽下一份合約。你可以好好休息，看看治療的狀況，再用一個月或三個月後比較清醒的頭腦，決定那個職場是否仍然適合你。
今晚辭職，會把門關上。休假則是在你累到哪扇門都走不過去的時候，讓那些門繼續開著。
你不需要知道。剛開始復原的人，沒有一個知道。
如果你正在看精神科、服用藥物，你已經做到了最困難的事情之一：在一個陌生的體制、也許還是一個陌生的語言裡開口求助。這很不容易。在用這一週的心情來評判整個未來之前，先給治療一些需要的時間。
如果你還沒有看醫生，那會是我列在清單上的第一件事，比任何關於工作的決定都更優先。如果你需要英語的支援，TELL Lifeline 為在日本的人提供諮商服務和電話專線。如果你曾經對自己的想法感到不安全，請立刻聯絡緊急服務或危機求助專線。
這是我認為最重要的部分。很多處在這種狀況的人，在終於把整件事告訴某個人之後，會說出一句讓自己也意外的話：「沒想到光是說出來，就覺得輕鬆了一點。」
什麼都沒有改變。失去的依然失去了，工作的狀況也還沒解決。但這份重量現在有人一起分擔了，而分擔過的重量，就會變輕。
這不是小事。在國外生活時，最常見面的人往往就是同事。所以當工作崩塌，你的社交圈也跟著崩塌。你在休假，整天待在家，突然之間沒有任何人可以聊任何事。孤立會悄悄餵養憂鬱，而憂鬱又讓主動聯絡別人變得難如登天。
要打破這個循環，你不需要一大群朋友。你需要的是幾個把你當成「一個人」來認識的人，而不是把你當成同事，或是正在休假的員工。
這時候，SewaYou 也許能幫上一點忙。這是一款以地圖為基礎的交友 App，讓你認識附近的人，也能認識世界各地的人。當你有力氣的時候，可以在自己住的社區找到人，一起慢慢散步或喝杯咖啡。而在那些連家門都踏不出去的日子，你可以在地圖上探索其他城市或其他國家的人，單純在線上聊天，不用約見面，也不用勉強自己表現出最好的一面。
有些人會用母語傳訊息給家鄉的人。有些人會找到另一位在日本、也經歷過類似處境的外國人。也有些人只是想要一段和工作、疾病或帳單都無關的對話。
在即時世界地圖上 認識日本朋友
一個 App 治不好憂鬱，也無法取代你的醫生。但它可以多一條線，把你和那些與你的工作毫無關係的人連在一起。
如果你只能從這篇文章帶走一件事，那就是：你不需要在一年中最難熬的月份，做出這一年最重大的決定。
接受主管提供的休假。確認你有權申請哪些支援。持續回診。然後讓幾個人走進你的生活，就算只有一個人也好。
當你準備好向一個新朋友打聲招呼，不論對方就在附近，還是在世界的另一端，都可以下載 SewaYou，從一則訊息開始。
