想像一下，從城市週末之旅回到家時，你重新感受到一種幾乎已經忘記的感覺：聊天變得很容易。你認識了人，隨意約了下次見面，晚餐後也有地方可以去。回到安靜的小鎮後，夜晚又再次被拉得很長。
那只是度假的氣氛嗎？或許有一部分是。但我會認真看待這種反差，尤其是當你平常的一週已經開始讓你難以忍受。
想要朋友、約會對象，以及處在人生相似階段的人，這是對居住地提出的合理期待。你不需要一個更了不起的理由，才能重新考慮自己的處境。
如果你的日常只在住處、工作地點和超市之間往返，認識新人的機會可能非常少。再加上日語能力有限，以及交通時間和你的空閒時間對不上，就連一次簡單的邀請也可能需要仔細安排。
在認定自己不擅長交朋友之前，先看看你這一週實際擁有的機會。除了工作之外，你真正能和多少人交談？哪些活動是你能到達並再次參加的？活動結束後，你能留下來聊天，而不必錯過回家的車嗎？
年長的鄰居也可能成為很棒的朋友。想要同齡的朋友，並不代表你不知感恩。不同的關係可以滿足不同的需要，而你有權希望擁有比目前可得到的連結更多的人際關係。
當家鄉的朋友開始把更多時間花在伴侶身上，他們能分配給你的時間改變，可能會讓你感到這是針對自己。當沒有其他人可以聯絡時，一則未獲回覆的訊息會顯得更加刺痛。你很容易把這一切解讀成自己被拋在後面的故事。
請允許自己承認，友誼和戀愛是兩種不同的需要。你可以想要一段戀愛關係，也可以想要一個一起吃午餐、聽你抱怨工作，或接收你日常隨手拍照片的人。未來的伴侶不應該成為你結束孤立感的唯一計畫。
試著用具體的邀請，讓一段舊友誼更容易維持：「我們星期日可以通個短電話嗎？我很想和你聊聊近況。」你可以直接提出來，不必假裝一切都很好。然後，在一週中為目前生活節奏與你重疊的人留出一些空間。
當最近合適的社團需要搭兩班電車才能到達時，「去參加社團」這種建議確實令人沮喪。先從一段在金錢和精力上都負擔得起的路程開始，也要把回程計算在內。你實際適合搜尋的範圍，可能會跨越城鎮邊界，也可能比地圖看起來更小。
查看市役所或地方政府的網站，或向國際交流協會詢問對新參加者開放的活動。找一些即使第一次只是安靜地參加，你也會感到有趣的活動：初學者運動課、手工藝工作坊、志願活動，或社區語言課程。活動安排各有不同，所以出發前先詢問時間、語言要求，以及初學者是否可以參加。
把目標定為一個能再次見到某人的理由。可以重複參加的活動，能讓你下次有話題可聊，即使第一次的對話很短也沒關係。你不需要離開房間時就已經交到一位最好的朋友。
日語能力有限，可能會讓這件事感到疲累，但你可以為一次小小的互動做好準備。先準備好「我還在學日語，可以請你示範給我看嗎？」的翻譯。之後，試著簡單追問：「你下週會來嗎？」流利程度不必成為你建立社交生活的入場條件。
如果附近的選擇有限，就讓自己在外出活動之間也有陪伴。一位你經常聊天的網友，可以成為日常生活的一部分，不論你們是否曾住在同一個郵遞區號範圍內。週末旅行不必承載你所有的社交期待。
SewaYou 是一款以地圖為基礎的交友應用程式，讓你探索附近以及世界各地的人。你可以待在家中探索另一座城市或另一個國家，在沒有旅行計畫的情況下建立線上友誼，出發前先認識朋友，也能在彼此身處附近時見面。
在即時世界地圖上 認識日本朋友
具體說明你想要的是哪一種連結。個人檔案可以寫：「住在日本的小鎮，正在學日語，想找可以聊電影和日常生活的朋友。」傳訊息給對方時，從對方的個人檔案中挑一個共同興趣，並提出一個簡單的問題。
應用程式無法保證適合你的人就住在附近。如果當地的地圖很安靜，探索更遠的地方仍然有價值。尋找一段你們都想繼續維持的對話，不必把未來的旅行當成友誼成立的條件。
充滿活力的假期能提供有用的資訊，但住在一個地方還包括通勤、房租、辦事，以及疲累時的夜晚。如果可以，請在普通的工作日重訪候選城市，並探索一個你實際負擔得起的區域。除了搬到東京之外，地方城市或公司內部調動也值得一起考慮。
把普通的星期二當作測試。你能下班後到達喜歡的活動，再舒服地回到家嗎？你可能的工作時間，會為這些安排留下空間嗎？除了假期中喜歡去的地方之外，還有沒有你會想定期參加的活動？
在做出決定前，先比較實際細節：
請根據你的情況，向適當的雇主聯絡人、官方服務機構或合資格的顧問確認最後那些細節。研究搬家不代表你今天就必須辭職。你可以一邊保留所需的穩定，一邊建立更清晰的整體判斷。
你可以選擇一個容易執行的檢視日期，例如一個月後，並利用這段時間嘗試一項固定活動、重新聯絡一位老朋友，以及研究一個可能搬去的地方。這是蒐集資訊的建議，不是要求你在期限前交出朋友名單。
留意你的一週是否變得更有連結感，也留意這樣的努力是否能長期維持。如果你找到想繼續見面的人，那很好。如果選擇仍然太少，那也說明了你的生活與這個地方是否適合彼此。
你不必把每個社團都試過，也不必等到日語流利之後，才有資格決定搬家。歸屬感也應該納入這項決定，和薪資、住房及工作本身放在一起考量。留下來可以是好的選擇，離開也同樣可以是好的選擇。
如果孤獨感讓你難以應付日常生活，請在處理這些實際選擇的同時，向信任的人或心理健康專業人士尋求幫助。你在做決定的過程中就值得獲得支持，而不必等到一切解決後才得到支持。
今天可以先做一件小事：下載 SewaYou，開始和附近或世界各地的人聊起友誼。當你決定想在哪裡生活時，也可以同時擴大自己的社交圈。
