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Ser discriminado não é falta de esforço. Tenha um lugar para pertencer também fora do trabalho

22 September 2026
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Mesmo falando japonês com fluência e mostrando sua competência no trabalho, você ainda pode sofrer racismo. Dicas para não se culpar, lidar com problemas no trabalho e separar isso da construção de vínculos com amigos que fazem você se sentir seguro.
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Você trabalha em japonês e entrega resultados. Mesmo assim, suas falas são tratadas como menos importantes por causa da cor da sua pele. Se, até nessas horas, dizem que você deveria “melhorar mais o japonês” ou “se adaptar um pouco mais às pessoas ao redor”, é natural pensar: afinal, o que mais eu preciso fazer?

Este artigo é para pessoas negras que trabalham e vivem no Japão, entre outras pessoas que estão lendo sobre suas dificuldades em japonês depois de sofrerem exclusão no trabalho por causa da raça ou das origens. Não importa se você cresceu no Japão ou se mudou para cá: continuar tentando mudar a si mesmo para ser aceito é cansativo, não é?

Eu não quero acrescentar a essas pessoas a tarefa de “se esforçar mais para interagir”. Enquanto os problemas do trabalho forem tratados como problemas do trabalho, espero que você também possa ter, fora dele, relações nas quais não precise provar quem é.

Sua fluência em japonês e suas conquistas não são moeda de troca por respeito

Você consegue preparar materiais em japonês. Consegue explicar as coisas em reuniões. Fala levando em conta a posição da outra pessoa. Mesmo assim, se suas opiniões profissionais são rejeitadas porque você é negro, o que está faltando não é vocabulário.

O que eu quero valorizar é a dignidade, que é diferente de provar sua capacidade. Quem fala japonês com fluência e quem começou a estudar recentemente não precisa passar por um teste para ser tratado com respeito.

Depois de se esforçar pensando que “as coisas vão mudar quando eu conseguir fazer mais”, quando algo doloroso acontece, você pode acabar procurando dentro de si o que precisa consertar em seguida. O jeito de falar, as roupas, o sorriso. Mas você não precisa assumir a responsabilidade por atitudes discriminatórias.

Se quiser continuar estudando japonês, faça isso por sua própria vida e pelos seus prazeres. Explicar toda vez à pessoa que machucou você o que é discriminação também não é sua obrigação.

Pessoa negra que trabalha em um escritório sentada em silêncio perto da janela, em Tóquio

Ser acolhido por amigos e ver o trabalho mudar são coisas diferentes

Depois de uma reunião desagradável, ter alguém que escuta você pode ser um apoio importante. Mas fazer amigos não significa que você não precise lidar com um ambiente de trabalho discriminatório.

Antes de tudo, organize a situação em vez de se culpar. Se for seguro fazer isso, anote quando, onde e o que cada pessoa disse, quem estava presente e como isso afetou o trabalho, separando os fatos da sua própria percepção. Evite levar documentos confidenciais da empresa ou de clientes para seus registros pessoais.

Mesmo se você for falar com um canal interno da empresa, não presuma que o sigilo será garantido. Antes de entrar em detalhes, você pode confirmar como as informações serão tratadas.

Com quem o conteúdo da consulta será compartilhado? Vocês podem confirmar minha intenção antes de comunicar a outra pessoa?

Se a própria ideia de conversar dentro da empresa deixar você inseguro, também é possível consultar um serviço externo de orientação trabalhista ou um sindicato sobre as medidas que você pode tomar. Verifique as opções adequadas à sua situação, incluindo o impacto no emprego e na vida cotidiana e, se necessário, a relação com seu status de residência.

Mesmo que você não consiga protestar imediatamente, isso não significa que esteja menosprezando a si mesmo. Tirar um tempo para pensar em como agir também é uma forma de se proteger.

Antes de marcar encontros, reserve um tempo para descansar

Você trabalha da manhã até a noite e, mesmo depois de chegar em casa, as notificações do trabalho continuam. Nesse estado, quando alguém diz “vamos a um evento no fim de semana”, isso não pode parecer como se outro trabalho tivesse sido acrescentado?

Uma boa referência é o tempo que você consegue passar com alguém levando em conta sua disposição atual. Tomar um chá por apenas 30 minutos em uma manhã de folga. Falar um pouco ao telefone com um amigo de longa data. Descansar nesta semana e conversar sobre apenas um compromisso para a próxima. Você pode começar assim.

Se for possível confirmar isso no trabalho, pergunte até que ponto é necessário responder fora do horário e o que deve ser considerado urgente. Se for difícil desligar as notificações por conta própria, não trate isso apenas como um problema de hábitos pessoais. Converse sobre suas condições de trabalho.

Ao entrar em contato com um amigo, você pode dizer algo como: 💬

Estou bastante cansado esta semana e acho que não vou conseguir sair por muito tempo. Que tal tomarmos um chá por apenas 30 minutos em algum lugar aqui perto no domingo? Se for difícil, tudo bem deixar para outra hora.

Um dia de descanso não é um dia em que você desistiu das relações. Está tudo bem passar uma noite dormindo sem responder mensagens ou ter um dia de folga sem marcar nada.

Mãos fechando um notebook sobre uma mesa em casa, com um smartphone virado para baixo ao lado

Encontre pessoas com quem você não precise explicar suas origens toda vez

Querer conversar com amigos negros. Querer que alguém com experiências parecidas escute seus sentimentos sem que você precise dar explicações antes. Desejar isso não significa desistir de se esforçar para se relacionar com as pessoas ao seu redor. Mesmo entre pessoas com origens semelhantes, a afinidade varia, mas você pode buscar esse tipo de conexão.

Ao mesmo tempo, tudo bem querer amigos japoneses, amigos com outras origens ou simplesmente amigos que compartilhem seu gosto por fotografia ou cinema. Você não precisa que uma única pessoa entenda tudo sobre você.

O que você quer encontrar é uma relação na qual possa conversar como uma pessoa, simplesmente. Além de pedirem sua opinião como representante da sua cor de pele ou do seu país de origem, você consegue falar sobre obras de que gosta? Quando você conta algo que desagradou, a pessoa escuta sem encerrar o assunto dizendo “você não está pensando demais nisso?”.

Se for difícil entrar sozinho em um grande encontro, pergunte ao organizador: “É minha primeira vez e vou estar sozinho. Haverá algum momento para conversar em grupos pequenos ou alguém para me apresentar às pessoas?”. Você também pode ir acompanhado de uma pessoa conhecida. Não precisa se obrigar a entrar em um grupo grande.

Se você gosta de museus, faça um convite específico a alguém que conhece.

Estou pensando em ir ver uma exposição que me chamou a atenção por cerca de uma hora no sábado à tarde. Quer ir comigo? Tudo bem se cada um for embora depois de terminar de ver a exposição.

Com uma obra diante dos olhos, vocês podem começar falando sobre ela. Nos dias em que não quiser falar sobre as dificuldades do trabalho, você também pode dizer: “Hoje eu queria deixar o trabalho de lado e aproveitar a exposição”.

Duas mulheres negras observando juntas uma pintura abstrata em um museu tranquilo

Mesmo gostando do Japão, você pode sair do ambiente em que está

Você gosta da cidade onde mora. Também gosta do café que costuma frequentar. Mas não quer mais trabalhar na empresa atual. Esses sentimentos não são contraditórios.

O que quero preservar é a possibilidade de escolher novamente. Mudar de departamento ou de empresa, ou repensar onde você quer morar, não significa que você não teve capacidade suficiente para viver no Japão.

Se você também estiver pensando em trabalhar em outro país, é difícil encontrar uma resposta apenas perguntando “em que país não existe discriminação?”. Converse com pessoas negras que trabalham na cidade ou no setor que você está considerando e pergunte sobre a relação com os chefes, o horário de trabalho, como lidam com a discriminação e os vínculos que mantêm fora do trabalho.

Mesmo que você não consiga mudar de emprego ou de casa imediatamente, a dor que você sente continua sendo importante e merece ser tratada como tal. Estar aqui agora não é uma promessa de aceitar este ambiente para sempre.

Comece pela primeira pessoa e por algo de que você gosta

Você não precisa construir relações de amizade perfeitas para suportar a discriminação. Ainda assim, acredito que é valioso ter alguém com quem passar parte do seu tempo livre, independentemente da avaliação que você recebe no trabalho. 🌱

Se você está procurando amigos adultos que morem perto ou parceiros para praticar idiomas, o SewaYou, que conecta pessoas pelo mapa, pode ser uma opção. No perfil, escreva coisas que você gostaria de aproveitar neste momento, como “gosto de museus” ou “quero tomar um chá rápido em uma manhã de folga”. Você não precisa usar o aplicativo para provar sua proficiência em japonês.

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O objetivo é construir uma conexão que possa continuar sem esforço excessivo. Comece trocando mensagens e veja se vocês têm interesses em comum. Ao se encontrarem pela primeira vez, escolha um local público e um encontro curto. Você decide até onde quer falar sobre o trabalho e suas próprias experiências.

O aplicativo não resolve a discriminação e não garante que você vai encontrar alguém com quem tenha afinidade. Ainda assim, pode ser uma porta de entrada para conhecer alguém fora do trabalho.

Baixe o SewaYou e comece uma conversa tranquila falando sobre uma exposição de que você gosta ou sobre uma xícara de café.

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