在日本陷入抑郁、想要辞职？接受休假并不是自私的选择

我见过很多在日本的外国人走到这样一个时刻。生活突然接连给你重击，也许是失去，也许是背叛，也许两者在同一个月里一起到来。你试着回去上班，却在办公桌前崩溃了。你再试一次，结果还是一样。

于是你告诉老板，你撑不下去了。你会彻底离开，这样就没有人需要再为你操心了。

然后，老板的反应出乎你的意料。他们没有同意，而是说：先休息一段时间吧。好好休养，等你准备好了再回来。

如果你现在正处在这样的处境里，你心里可能有一部分感到松了口气，但更大的一部分是愧疚。你不想成为别人的迷惑（负担）。你不知道"准备好"的那一天是否真的会到来。而不管你上不上班，账单都照样一张张寄来。

这篇文章是写给你的。

为什么辞职会让人觉得是"礼貌"的做法

人在抑郁的时候，大脑会变成一个极具说服力的会计。它只计算你给别人带来的所有麻烦，却从不计算你为别人付出的东西。每一次缺勤都成了证据。同事发来的每一条关心的消息，都成了"你是个问题，只是他们太客气不好说出口"的证明。

在日本生活，这种感受可能会更强烈。"不给别人添麻烦"的观念在这里根深蒂固，而作为外国人，你可能本来就觉得自己比其他人更如履薄冰。于是，辞职开始看起来像是一个干净利落、体贴周到的选择。你消失，他们招新人，大家都省事了。

但请留意，是谁在做这笔账。抑郁是一个糟糕透顶的决策者。它和那个告诉你"你永远不会好起来""没有人真正在乎你""你把一切都搞砸了"的声音，是同一个声音。你不会让这个声音来规划你的财务，所以也别让它替你写辞职信。

你的老板不是在客套，他们做出了选择

在这种情况下，人们常常忽略一件事。如果一位日本的上司希望你离开，那么一个现成的台阶已经摆在他们面前了。你主动提出要走，他们只需要说"好"。

但他们没有这么说。他们说的是：去休息吧。

也许这是出于善意。也许他们看重你的工作，宁愿等你回来，也不想重新培养一个新人。也许这只是他们公司处理病假的惯常方式。无论原因是什么，他们已经算过这笔"迷惑"的账了，并且决定留下你是值得的。

你完全可以照字面意思接受这个答复。接受别人主动提供的帮助，和强加于人是两回事。

休假真正为你保留了什么

这一切背后的恐惧，通常是钱和时间。"如果我休假，没有收入却还要交税和保险。我能撑多久？万一我永远都好不起来怎么办？"

这些都是真实的担忧，我不会假装它们不存在。但辞职并不会让这些问题消失，反而常常让情况变得更糟。

有几件事值得你冷静地向公司的人事部门或健康保险机构确认一下：

• 伤病津贴（傷病手当金）：如果你通过工作加入了职工健康保险（社会保険），那么对于因病（包括精神疾病）无法工作、并持有医生证明的人，有一项相应的补助。它会在一定期限内支付你平时收入的一部分。具体金额和条件因人而异，所以与其猜测，不如直接询问。
• 你的签证：如果你的在留资格与工作挂钩，那么在休假期间保留雇佣关系，可能会比突然失去雇主要轻松得多。在做出任何改变之前，请先向出入国在留管理局或专业顾问咨询。
• 无力支付的费用：如果年金或住民税的账单让你感到无力承担，请在逾期之前先去区役所或市役所咨询。问一问有哪些选择，不会让你损失任何东西。

这些都不意味着你一定要回到那份工作。休假并不是承诺你会回去。这是在争取时间，而不是在签合同。你可以先休息，看看治疗的效果，然后在一个月或三个月后，在头脑更清醒的时候，再决定那个职场是否仍然适合你。

今晚辞职，会关上一扇扇门。而休假，会在你累得无法走进任何一扇门的时候，替你把门开着。

"我不知道自己会不会好起来"是一个诚实的回答

你不需要知道。没有人在康复刚开始的时候就知道。

如果你已经在看精神科医生、正在服药，那你已经做到了最难的事情之一：在一个也许并不属于你、甚至语言也不是你母语的体系里，开口寻求了帮助。这很了不起。在用这一周的感受去评判你的整个未来之前，先给治疗一些它需要的时间。

如果你还没有去看医生，那么在对工作做出任何决定之前，这是我会放在清单第一位的事。如果你需要英语支持，TELL Lifeline 为在日本的人提供心理咨询和电话热线。如果你曾经因为自己的想法而感到不安全，请立刻联系紧急服务或危机热线。

为什么说出来会让你感觉轻松一些

我认为这是最重要的部分。很多处在这种处境中的人，在终于把整件事告诉某个人之后，会说出一句让自己都意外的话："我没想到，只是说出来就让我感觉轻松了一些。"

什么都没有改变。失去的依然存在，工作的事情也依然悬而未决。但现在，这份重量有人和你一起分担了，而被分担的重量就会变轻。

这可不是小事。在国外生活时，你见得最多的人往往就是同事。所以当工作崩塌时，你的社交圈也会跟着一起崩塌。你在休假，整天待在家里，突然之间，没有人可以聊任何事情。孤独悄悄地喂养着抑郁，而抑郁又让主动联系别人变得几乎不可能。

要打破这个循环，你不需要一大群朋友。你需要的是几个把你当作一个"人"来认识的人，而不是把你当作同事，或是一个正在休假的员工。

走出办公室的一小步

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有些人会用母语给家乡的人发消息。有些人会找到另一位在日本、有过类似经历的外国人。还有些人只是想要一段与工作、疾病或账单都毫无关系的对话。

一个应用治不好抑郁，也无法替代你的医生。但它可以成为又一根细线，把你和那些与你的工作毫无关系的人连接起来。

你不必今天就做决定

如果你只能从这篇文章里带走一件事，那就是：你不必在一年中最艰难的那个月，做出这一年里最重大的决定。

接受老板提供的休假。确认一下你有权获得哪些支持。继续去看医生。然后，让几个人走进你的生活，哪怕只有一个也好。

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