学习语言。了解文化。主动走出去。
这些建议确实能帮助你适应在日本的生活。但它们也有一个需要直说的局限：即使三件事你都做到了，你仍然可能遭遇种族主义。你能用日语清晰而出色地解释自己的工作，并不代表别人就愿意尊重这份工作。
对于在日本工作的黑人来说，归属感的问题，可能远不只是找到合适的开场白。当你喜欢自己在这里生活的某些部分，却因为不断被当作局外人而耗尽精力，几乎没有余力去享受这些生活时，该怎么办？
我不认为答案应该是再给自己布置一项任务，让自己变得更出色、更有耐心，或更容易被所有人理解。
如果有人因为你是黑人而否定你的专业能力，问题并不是你少掌握了某个词。如果同事发表种族主义言论，说话更客气也不会让这番话变得可以接受。
尊重不要求你达到某种语言流利度。无论你是用日语谈判合同，还是仍在学习第一本教材，这一点都适用。
有一种建议特别容易让人陷入困境，那就是一切都会在你的日语进步后变得更容易。当你已经付出努力，却还是遇到伤人的事情时，你可能会开始反复审视自己，寻找下一个需要修正的地方。是你的口音？你的衣服？还是你微笑的程度？
你可以继续学习，因为语言能帮助你过上自己想要的生活。但你不必把学习语言当成一种道歉，仿佛自己不该出现在这里。你也不必为每一个伤害你的人单独上一课，解释这件事为什么会让你受伤。
职场种族主义、过度工作和孤独感可能交织在一起，但它们仍然值得分别面对。一位朋友也许能在一场糟糕的会议后让你感到被理解，但这段友谊无法替雇主承担责任。
给自己支持，不要自责。如果这样做让你感到安全，也确实有帮助，可以私下用事实记录一次职场事件：事情发生的时间、对方说了什么或做了什么、当时有哪些人在场，以及它如何影响了你的工作。不要把公司的机密资料或客户资料写进个人记录。
在决定是否正式提出问题之前，可以考虑向独立于事件之外的人寻求建议，例如合格的劳动咨询师或工会。如果你打算联系公司内部的相关人员，先询问保密规定和处理流程，不要想当然地认为它们会以某种方式进行。下一步该怎么走，取决于你的具体情况，包括工作稳定性和居留身份。
你不必立刻与某人对质，来证明你认真对待自己。花时间了解自己的选择，本身也是一种应对方式。
如果工作占满了白天，还通过消息一路跟着你回到家，“多参加活动”听起来就像有人又塞给你一份工作。这个充满活力的新社交生活，到底要放在哪里？
从一小段真正用得上的时间开始。可以是周末早餐、和已经认识的朋友打一个简短的电话，或是在你喜欢的地方待上半小时。选择符合你真实一周安排的事情，也要考虑你剩下的精力。
如果你的工作允许，可以确认清楚别人希望你在什么时候保持联系，以及什么情况算紧急。如果改变这些安排让你觉得有风险，那就把它当作一个值得寻求建议的工作问题，而不是又一个你没能掌握好的个人习惯。
休息也应该被纳入计划。你可以拒绝一次活动，而不代表放弃友谊。一个安静的夜晚，再给了解你的某个人发一条消息，也许就足够应付今天。
想结交可能无需长篇介绍就能理解你部分经历的黑人朋友，没有任何问题。共同身份不保证彼此合得来，但渴望这样的连接，并不代表你融入得不够好。
你也可以想认识日本朋友、其他国际友人，以及那些与你的主要联系只是共同喜欢摄影或糟糕恐怖电影的人。一个人不必满足你的所有需要。
寻找做一个普通人的空间。你们可以聊些无聊的小事吗？你能说某句话让你不舒服，而不必接受盘问吗？对方会对你的兴趣感到好奇，而不是把你当成所有黑人的代表发言人吗？
如果独自走进大型活动让你感到疲惫，可以尝试规模更小的形式。问组织者新来的人是否会有人介绍，邀请一位认识的人和你一起去，或者提议一次有明确活动内容和结束时间的公共场所见面。
你可以这样邀请对方：“我周六下午要去看一个展览。想不想一起逛一个小时？”艺术展能为你们提供聊天的话题。你不必一到场就准备讲述自己的人生故事。
喜欢自己的街区，并不意味着你必须接受一个有害的工作环境。享受在东京的生活，也不意味着你必须停止思念那个让你更容易被理解的地方。
给自己改变计划的许可。这可能意味着尝试加入另一个团队、换一家公司、改变日常安排，或搬到别的地方。以上任何选择，都不必变成对整个国家或你在海外生活能力的评判。
如果你正在拿日本和另一个国家比较，就把问题具体化。和你正在考虑的行业及城市中的黑人职场人士聊聊。询问他们实际遇到的经理、工作时长、支持网络，以及遭遇歧视的经历，不要指望一个国家的标签能预测你的下一份工作。
如果你现在还无法换工作或换国家，也不代表你的担忧就不合理。你可以一边了解有哪些选择，一边建立自己的支持网络。今天留下来，不等于同意永远留下。
你不应该需要拥有完美的社交生活，才能忍受不公平的对待。但有人可以陪你度过一个普通的下午，这件事本身仍然很重要。
SewaYou 是一款基于地图的应用，可以帮助你寻找附近的朋友和语言交换伙伴。如果你想试试，可以在个人资料中写下具体的兴趣，例如参观画廊、周末喝咖啡或短途散步。通过你喜欢的事情，让别人更容易找到与你见面的方式。
在实时世界地图上 认识日本朋友
以一段可承受的下一步连接为目标。先聊天，看看彼此是否都有兴趣，第一次见面时选择公共场所。你可以自己决定要分享多少工作生活或个人经历。
应用无法保证你一定会遇到友善的人，也无法解决歧视问题。但它可以提供另一种寻找陪伴的方式，节奏由你决定。
下载 SewaYou，在日本寻找附近的人，一起分享一项兴趣、一段对话，或你一周生活中的一小部分。
